一、天鵝芭蕾主題婚禮策劃方案設計

婚禮策劃方案及流程

一、決定婚禮日期、地點

二、確定伴郎、伴娘

三、確定主婚人、證婚人

四、發(fā)布結婚通知及發(fā)放喜糖

1.發(fā)喜貼給親友

2.電話通知外地親友

3.網(wǎng)上發(fā)布結婚通知

4.及時反饋親友受邀信息

5.對于重要親友再次確認

二、天鵝芭蕾舞劇

　　芭蕾舞劇《天鵝之歌》是一部非常成功的當代芭蕾代表作品。

三、《天鵝》芭蕾舞視頻

一、 靠墻站立

這個動作適合每天吃完飯后練習，你可以把身體靠墻練習站姿，記得將你的頭部、背部和腿部都靠緊靠墻站好，每次堅持的時間至少有10分鐘。堅持下去，不僅可以幫助塑造"天鵝頸"，還可以瘦肚子。

注意事項：在整個動作過程中，一定要挺胸收腹，肩部向外伸展。還有就是你的全身肌肉此刻是繃緊的，然后腿部用力再夾緊臀部。

二、雙手向后合十

雙手左右合十，可以很好地調(diào)整背部的狀態(tài)，一定要保持挺直，然后再把雙手向后合十，可以讓背部得到舒展和放松。這個動作堅持的時間越長，效果越好。

三、形體動作

形體動作類似芭蕾舞的舞蹈，你可以在這個動作中，感受到頸部的線條在逐步拉長。比如像芭蕾創(chuàng)始人創(chuàng)始的天鵝臂系列以及可以改善氣質(zhì)的形體塑形教程，都能幫助練就天鵝頸。

四、消滅斜方肌

很多人的頸部不夠好看，更多的原因是因為斜方肌過于發(fā)達，顯得脖子比較短，視覺上就會比較顯胖，脖子看起來很不協(xié)調(diào)。

如果你想要把斜方肌變小，可以經(jīng)常做腰部拉伸運動。動作是耳朵找肩膀，左耳找左肩，右耳找右肩。一組動作是30個，記住做動作的時候，頭部向下壓。

五、頸部向前拉伸

先站直，再把雙手貼在墻上。記得把你的胸部向墻面靠近，身體向前傾，此時你的頸部保持伸直的狀態(tài)。做拉伸的時候，記得身體要繃緊，效果會更好。

六、蝎子式拉伸

蝎子式拉伸是倒立姿勢的演變。它是在肘倒立的基礎之上，需要你把雙腿向頭部方向彎曲。還有腹部向前延伸，臀部向后抵抗，用力的時候要注意使用腰腹的力量。如果你對自己的柔韌性比較看好，可以把雙腿抬到頭頂?shù)纳戏健?/p>

七、單腿鴿王式

做這個動作的時候，你需要跪在地上，上身保持筆直，還有大腿和地面垂直，此時你的小腿和腳背和地面緊貼。你可以伸出左腿，右腿做弓步，腳掌要和地面貼合，記住整條右腿只能讓膝蓋貼地。在這個狀態(tài)下，左腿向天空方向抬起，直到小腿和地面保持平衡。還有就是左手撐地，右手向后方面反轉，并用手握住右腳腳尖，同時頭往向后仰，頸部保持繃直的狀態(tài)。

這種姿勢保持十五秒到三十秒，效果是最佳的。

八、輪式本身

輪式本身是瑜伽動作中很重要的一步，需要你仰臥在地上。全身要放松，雙手自然放下。然后需要你將雙腿彎曲，再把腳后跟放在臀部下方，并把雙手放在肩膀的下方，手掌貼合地面。

有一點要注意的是，手和腿同時發(fā)力，用這種力量將身體往上抬，上半身向腿部方向傾斜。

四、天鵝芭蕾舞曲

柴可夫斯基的天鵝湖里的白天鵝是芭蕾舞

五、天鵝芭蕾舞蹈視頻

天鵝臂是芭蕾舞里面的類型。

六、芭蕾舞劇《天鵝湖》簡介

天鵝湖是芭蕾舞劇 不是歌劇

七、天鵝舞芭蕾舞曲

圣桑的《天鵝》是一首有關美麗天鵝的歌曲。靜悄悄的湖面上一只美麗天鵝的絕唱，她夢幻一般的身影因為逝去了親愛的伴侶而絕望迷茫，悲傷憂郁的天鵝是美麗的神話。柴可夫斯基的芭蕾舞劇《天鵝湖》里的大天鵝舞曲和小天鵝舞曲也是贊美天鵝的音樂，天鵝們的優(yōu)雅知性和天真無邪在音樂里表達的非常完美。

八、天鵝舞 芭蕾

《天鵝湖》講的是一位被魔法變成白天鵝的少女，和王子邂逅，在愛情的力量下破除咒語的故事。

九、天鵝 芭蕾

圣桑《天鵝》是3級鋼琴曲。

《天鵝》由大提琴獨奏，兩架鋼琴伴奏。是三段式結構，出自夏爾·卡米爾·圣桑的管弦樂《動物狂歡節(jié)》。

《天鵝》被視作圣桑的代表作品，這首大提琴曲被改編成各種樂器的獨奏曲，甚至被改編為芭蕾舞《天鵝之死》?！短禊Z》是整套組曲中最受歡迎的和流傳最廣的一首樂曲。